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Hiit: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Autor	Daniel Sánchez Sáez
Fecha de lanzamiento	pubdate
Número de artículo	4873293651
Idioma	Spain
Terminal correspondiente	Android, iPhone, iPad, PC

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Cuando realizamos ejercicio aeróbico y nos encontramos en el umbral del 65%-85% estamos utilizando como energía, además del glucógeno muscular, las grasas. Teniendo esto en cuenta, muchos pueden pensar que la mejor forma de perder grasa es realizando ejercicio cardiovascular a intensidad moderada durante un largo lapso de tiempo, pero no ...El (high intensity interval training) es un método de entrenamiento basado en el sistema fraccionado interválico (interval training)Al contrario que el entrenamiento de fuerza con pesas en una esquina de la sala fitness del gimnasio, tú no necesitarás levantar pesos así para quemar calorías.E l entrenamiento a intervalos, o interval training, es un entrenamiento básicamente anaeróbico, muy efectivo, especialmente para perder grasa y ganar capacidad cardiopulmonar, con la ventaja de que se pierde grasa sin perder masa muscular, e incluso se puede ganar masa muscular.rutinas hiit. Por definición el HIIT significa "High Intensity Interval Training", es decir, Entrenamiento Intervalo de Alta Intensidad, ésta forma de entrenamiento cardiovascular combina intervalos de ejercicios de alta intensidad con intervalos de ejercicios de baja intensidad o de descanso total.Aero Yoga. Aero yoga es una técnica que combina el yoga, los Pilates y la danza en un columpio de tela suave con dos estribos para ejercitar el balance, fortalecer el core y aumentar la flexibilidad de una forma divertida y desafiante.Contraindicaciones del HIIT. Por supuesto, el HIIT tiene una serie de contraindicaciones que no recomiendan su práctica. Por ejemplo, si se está llevando una dieta hipocalórica realizar ejercicios de alta intensidad puede provocar mareos e, incluso, la pérdida del conocimiento, puesto que existe una falta de glucógeno en el cuerpo.Sobre todo cuando hablamos de running, hay dos tipos distintos de ejercicio cardiovascular: el HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad por sus siglas en inglés) y el LISS (entrenamiento aeróbico de baja intensidad por sus siglas en inglés).Incentivamos el espirítu de trabajo en equipo y cambiamos la forma de entrenamiento clásica de gimnasio, acercate a la sedes seleccionadas SportClub y empezá a entrenar.En nuestro anterior artículo sobre entrenamiento base para ciclismo planteábamos 3 zonas de entrenamiento para ciclista, pero hay muchos modelos diferentes para el número de zonas.